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La salud mental empieza en casa

Tener rutinas, actividad física, así como conciencia social y ambiental, son algunas de las recomendaciones del programa de Psicología.

Las rutinas son importantes en la vida de las personas porque permiten estructurar el día, organizar los espacios de trabajo y familiares, aumentar la eficacia y la eficiencia, así como disminuir al mínimo las posibilidades de incertidumbre que se pueden presentar en el trayecto personal y laboral. En los niños y niñas son vitales porque les permiten entender cuáles son sus límites y sus alcances.

Según lo señaló la directora del programa de Psicología, Yolima Ortiz, en el primer capítulo de “Micro - relatos”, una serie de videos que invitan a la comunidad educativa de UNIMINUTO y el público en general a reflexionar sobre la salud mental en tiempos de cuarentena, con las rutinas, también se da tiempo para relajarse a través de las pausas activas, a mejorar el sueño y a planear la jornada laboral para no tener acumulación o sobresaturación de tareas.

“Es momento de dejar todo a un lado y hacer una pausa, estirar, mover el cuello, pararse, ir por un café, es momento del encuentro contigo, respirar, tomar aire profundo, sostener y soltar, es parar un instante y llenarnos de lo bueno… Organizar las rutinas de la casa te van a permitir mayor bienestar, el reto es a que tengamos buenas prácticas rutinarias”.  

 

 

La serie, que inició el pasado mes de marzo y cuenta con más 20 capítulos en la plataforma de YouTube de la Sede UNIMINUTO Virtual y a Distancia, también expone temáticas como el cuidado de la salud mental, la felicidad, la resiliencia, el aprendizaje, la actividad física, las emociones, el autocuidado, entre otros, buscando conectar y animar a cada individuo que afronta desencuentros, tensiones y/o altibajos anímicos en medio de la cuarentena. 

“En estos tiempos de aislamiento estamos llamados a reajustarnos, reacomodar nuestra convivencia, con la familia, además, de conocernos y reconocernos, e identificar aquello que nos complementa… Desde el respeto y la responsabilidad necesitamos seguir construyendo el bienestar para lograr un adecuado funcionamiento familiar, además, para vivir desde la libertad, autonomía y corresponsabilidad”, destacó la docente Diana Paola Pérez, en el capítulo ¿Y yo con quién cuento?

Con el Covid - 19 se cambió la forma de vivir, los hábitos y las rutinas, es allí es en donde hay reacomodaciones y un mayor impacto psicológico, principalmente en la forma en “la que sentimos, como nos comportamos y pensamos… Hoy debemos transformar nuestras actitudes y adaptarnos a estos tiempos de emergencia”, puntualizan las docentes del proyecto.   

La invitación por parte del programa de Psicología, es a tener conciencia ambiental, equilibrio y coexistencia con otras especies, animales y plantas, a reflexionar sobre el papel que tienen mascotas como apoyo emocional, a tener tiempo en la rutina diaria para hacer actividad física, a disminuir el estrés, el riesgo de sufrir depresión y los niveles de ansiedad, a enfrentar las situaciones con optimismo, esperanza y con la posibilidad del aprendizaje a través del dolor, y a ser humanos que aprenden, reaprenden y desaprenden constantemente.

Micro - relatos está disponible al público en la plataforma de YouTube, a través del siguiente enlace https://cutt.ly/GymI3G6

 


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