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Conferencia sobre hábitos del sueño para promover la salud mental de la comunidad educativa

Con el objetivo de fortalecer las buenas prácticas para el momento de dormir, se realizó la conferencia “Hábitos del sueño”, en el marco de la campaña Cuidantes, dirigida a la comunidad educativa de UNIMINUTO Sede Bello.

La intervención estuvo organizada por el área de Desarrollo Humano de Bienestar Institucional de UNIMINUTO Seccional Antioquia – Chocó. Las conferencistas invitadas fueron Sollany Montoya y Andrea Roldán Muñoz, psicólogas del Hospital Mental de Antioquia, quienes trataron temas alrededor de los trastornos del sueño y cómo adquirir buenos hábitos para dormir, al final respondieron dudas entre los más de 50 asistentes.

De acuerdo con Stefanía Hoyos, coordinadora del área de Desarrollo Humano de Bienestar Institucional de UNIMINUTO Seccional Antioquia-Chocó, “es un beneficio favorecer la salud mental de nuestra comunidad educativa, sabemos que el buen dormir genera rendimiento, concentración y memoria a nivel integral del ser humano, desde su desempeño y su salud”.

Las invitadas dieron algunos consejos para las buenas prácticas del sueño que compartimos a continuación:

  • Consumir comidas ligeras antes de ir a dormir.
  • Si la persona tiene el hábito de hacer siestas, que estas no duren más de 45 min.
  • Evitar tomar café, té, o chocolate 3 horas antes de ir a dormir.
  • Consumir poca agua antes de dormir.
  • No utilizar la habitación para otras actividades como cenar o trabajar.
  • Realizar ejercicio de manera regular, pero no justo antes de dormir.

 

 

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Érika Molina Roldán

Dirección de Comunicaciones

Rectoría Antioquia-Chocó