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Vida saludable y alimentación balanceada

Alimentarse sanamente es vital para mantener una vida saludable. Sin embargo, controlar la ingesta de alimentos puede ser una tarea difícil cuando en el hogar hay desconocimiento sobre el tema. Es importante tomar consciencia sobre lo que se consume en la vida cotidiana y sus repercusiones en la salud, buscando un equilibrio y sobre todo disfrutando de lo que se come.

Si esto no sucede, la alimentación desbalanceada puede causar obesidad, trastorno caracterizado por niveles excesivos de grasa corporal que aumentan el riesgo de otros padecimientos como problemas cardiovasculares, altos niveles de colesterol, triglicéridos, entre otros. La obesidad suele ser el resultado de ingerir más calorías de las que se queman durante el ejercicio y las actividades diarias normales. Cuando se diagnóstica, la persona que la padece debe someterse a un control de nutrición exigente, así las cosas, es mejor cuidarse en el día a día con ejercicio y alimentos sanos que esperar a padecer obesidad para cambiar los hábitos drásticamente.

Se dice que el 70% de un estilo de vida sana se debe a la buena alimentación y el 30% restante a la actividad física. Uno de los alimentos más importantes es la avena, que tomada en el desayuno ayuda a controlar los niveles de azúcar y colesterol, dos parámetros fundamentales para una buena salud. Otros alimentos que se deben incluir en la dieta son el té verde, las manzanas, los cítricos, el cacao, el aguacate, el brócoli, los arándanos, las fresas, el pescado, las buenas grasas y los frutos secos. Además, tratar de consumir en pequeñas cantidades aquellos alimentos que impidan tener una dieta balanceada como harinas, grasas trans y azúcar.

Según el Ministerio de Salud en Colombia, “la alimentación saludable es aquella que proporciona los nutrientes que el cuerpo necesita para mantener el buen funcionamiento del organismo, conservar o restablecer la salud, minimizar el riesgo de enfermedades, garantizar la reproducción, gestación, lactancia, desarrollo y crecimiento adecuado. Para lograrlo, es necesario el consumo diario de frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, leche, carnes, aves y pescado y aceite vegetal en cantidades adecuadas y variadas. “

Si se disfrutan las rutinas de alimentación reconociendo la importancia del aporte que tienen los alimentos consumidos en el organismo, sus nutrientes, minerales y vitaminas, el cuerpo sabrá responder mejor ante ellos, fortaleciendo su funcionamiento para una vida feliz y saludable, a esto se le conoce como alimentación consciente.

 

Imagen tomada de freepik.com

Alejandro García Buitrago

Dirección de Comunicaciones

Rectoría Antioquia-Chocó


Brindar espacios educativos  para la promoción de  la salud física y mental y prevención de la enfermedad, adquiriendo  estilos de vida saludables que favorezcan la salud de toda la población académica de UNIMINUTO.
 

Nuestros proyectos

Atención en Salud (Atención en primeros auxilios) 

Ofrecer el servicio de primeros auxilios  como un medio de atención básica en situación de enfermedad o accidente, control y seguimiento a enfermedades presentes en la institución.

Servicios:

  • Atención primaria enfermedad General  
  • Área Protegida 
  • Seguimiento a pacientes
Semana de la Salud Física y Mental (Jornadas de salud)

Realizar actividades de Promoción y Prevención de la salud física y mental, como herramienta básica para una mejor calidad de vida de toda la comunidad académica.

Servicios:

  • Salud Visual
  • Donación de Sangre
  • Citología Cervico- Vaginal
  • Nutrición Saludable
  • Vacunación
  • Salud Oral 
  • Gimnasio Mental 
  • Pausas Saludables 
  • Tamizaje Riesgo cardiovascular  
Promoción y prevención (UNIMINUTO Saludable)

Desarrollar una cultura de mejora continua de la promoción de salud integrándolos modelos de buena práctica y los sistemas de evaluación en las intervenciones de promoción de salud en articulación de entidades externas que potencialicen las actividades de prevención

Actividades:

  • Promoción y prevención en salud sexual y reproductiva.              
  • Prevención de enfermedades de transmisión sexual.                 
  • Talleres en temáticas saludables.
  • Prevención de enfermedades cardiovasculares.
  • Seguimiento y asesoría a la gestante.
  • Prevención de enfermedades de interés en la salud pública.
Divulgación e información póliza

Brindar orientación a estudiantes y padres de familia de los beneficios y uso del seguro estudiantil

Servicio:

  • Divulgación e información póliza estudiantil 
Seguridad y Salud en el Trabajo (Medicina Preventiva en el Trabajo)

Educar a los colaboradores para prevención de enfermedades de origen  común, accidente laboral, enfermedad profesional y riesgos específicos, llevando un seguimiento y control de los factores de riesgo presentes en la institución.

Actividades: 

  • Seguimiento de enfermedades laborales y accidentes de trabajo
  • Pausas Activas
  • Mes del Bienestar Laboral
  • Acompañamiento Brigada de Emergencia
  • Inspección y Dotación de Botiquines. 

    

 

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Clínica de Oftalmología San Diego

 

 

Atención e informes: 

 

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Enfermera auxiliar

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Oficina: Puesto de Primeros Auxilios (bloque 3, piso principal)